Quả ổi có lợi như thế nào đối với sức khỏe phụ nữ

Thành phần hóa học và giá trị dinh dưỡng của trái cây

Những quả thuôn dài, xanh tươi, gợi nhớ đến những hạt dẻ non, không mấy hấp dẫn. Tuy nhiên, những món ăn bình thường, giản dị nhất thường không chỉ ngon miệng mà còn tốt cho sức khỏe. Và hương vị của ổi ổi thì thật phi thường - sự kết hợp hài hòa giữa kiwi và dâu tây với một chút hương thơm thoang thoảng của dứa.

Thành phần dinh dưỡng của quả mọng cũng ấn tượng không kém, bao gồm: 0,6 g chất béo, 1 g protein, 13 g carbohydrate, 8 g đường và 6 g chất xơ. Nó cũng chứa một lượng nhỏ chất béo không bão hòa và axit béo, cũng như folate và axit malic. Nó cũng giàu khoáng chất và vitamin: phốt pho, kali, magiê, sắt, natri và vitamin B, C và PP.

Ưu điểm lớn nhất của loại quả mọng này là hàm lượng iốt phá kỷ lục, được hấp thụ nhanh chóng, cùng với một lượng kẽm đáng kể.

Mặc dù chứa nhiều carbohydrate, nhưng ổi không phải là loại trái cây có nhiều calo. 100 g chứa 49 kcal.

Video: "Lợi ích của quả Feijoa và cách chế biến cho mùa đông"

Video này sẽ cho bạn biết về lợi ích của quả ổi và cách chế biến nó cho mùa đông.

Lợi ích của ổi đối với cơ thể phụ nữ

Thật khó để đánh giá quá cao lợi ích của loại quả mọng này đối với phụ nữ. Hàm lượng kẽm đáng kể giúp hỗ trợ chức năng hệ thống sinh sản.Hàm lượng i-ốt cao giúp ngăn ngừa thiếu i-ốt và chống lại bệnh tuyến giáp. Hàm lượng vitamin không chỉ giúp ngăn ngừa cảm lạnh mà còn duy trì mức hormone bình thường và thúc đẩy quá trình trao đổi chất lành mạnh.

Khoáng chất và axit hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giúp tăng nồng độ hemoglobin. Chất xơ giúp bình thường hóa chức năng tiêu hóa. Ăn ổi thường xuyên giúp điều hòa kinh nguyệt, cải thiện sức khỏe tinh thần và bình thường hóa huyết áp.

Có thể dùng thuốc này trong thời kỳ mang thai không?

Phụ nữ mang thai nên theo dõi sức khỏe cẩn thận. Quả ổi an toàn khi sử dụng trong thai kỳ, nhưng cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng. Nếu không có chống chỉ định nào, sau đây là những lý do nên ăn quả này:

• sự có mặt của các chất hữu ích trong thai nhi sẽ bổ sung sự thiếu hụt các chất mà cơ thể mẹ mất đi để nuôi dưỡng và phát triển thai nhi;
• Iốt và axit folic thúc đẩy sự phát triển toàn diện của trẻ, tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa các vấn đề về tuyến giáp và ống thần kinh phát triển sớm trong thai kỳ;
• Chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ giải quyết tình trạng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai, đồng thời giúp đường tiêu hóa hoạt động bình thường;
• Sắt và các khoáng chất khác ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Tuy nhiên, ngay cả khi quả mọng không chống chỉ định với phụ nữ, cô ấy cũng không nên tiêu thụ nó với số lượng lớn: hãy bắt đầu với một vài quả mọng và tăng dần liều lượng lên mức khuyến cáo.

Ăn trái cây khi đang cho con bú

Đối với các bà mẹ đang cho con bú, nên cho trẻ dùng feijoa từ từ và chỉ sau khi trẻ được ba tháng tuổi. Nếu không, có nguy cơ dị ứng. Nên bắt đầu cho trẻ dùng feijoa với liều lượng bắt đầu từ ¼ quả. Sau đó, nếu trẻ không bị phát ban và phân vẫn bình thường, có thể tăng liều lên ½ quả feijoa.

Tính chất dinh dưỡng của sản phẩm

Loại quả mọng này thực sự là cứu cánh không chỉ cho những người đang cố gắng giảm cân mà còn cho những người có nguy cơ đường huyết cao. Chỉ 100 gram quả mọng đã cung cấp khoảng 17% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể. Chất xơ thực vật hỗ trợ kiểm soát đường huyết và thúc đẩy quá trình tiêu hóa chậm hơn, ngăn ngừa tình trạng tăng đột biến insulin.

Bạn có biết rằng nồng độ cao của loại hormone này trong máu góp phần vào sự hình thành nhanh chóng của các mô mỡ không?

Feijoa rất tốt cho việc làm sạch ruột và hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Điều này giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Mỹ phẩm Feijoa

Chất chống oxy hóa trong quả mọng làm chậm quá trình lão hóa. Nhiều loại mặt nạ bôi ngoài da giúp cải thiện làn da (loại bỏ mụn và sắc tố) và tóc.

Mặt nạ đa năng

Một lựa chọn tuyệt vời để duy trì tông màu da tổng thể. Để chuẩn bị, bạn cần 4 thìa canh nước ép quả mọng, 2 lòng trắng trứng và 2 thìa cà phê mật ong. Trộn tất cả các nguyên liệu cho đến khi mịn, thoa lên da đã được làm sạch trong 15 phút và rửa sạch với nước.

Mặt nạ trẻ hóa

Để làm mặt nạ, bạn cần 2 thìa canh nước ép quả mọng và 1 thìa cà phê dầu thực vật và mật ong. Trộn đều tất cả nguyên liệu và đắp lên mặt trong 15 phút. Sau đó rửa sạch với nước.

Dành cho da dầu

Trộn nhuyễn quả mọng với một ít tinh bột và vài giọt nước cốt chanh. Chỉ cần vài thìa canh là đủ. Đắp mặt nạ lên mặt trong mười lăm phút rồi rửa sạch với nước ấm.

Dành cho da khô

Để làm mặt nạ, bạn cần chuẩn bị hỗn hợp feijoa xay nhuyễn và phô mai tươi mềm, cùng với một ít kem. Mặt nạ nên ở dạng kem. Đắp mặt nạ trong 15 phút và rửa sạch bằng nước ấm, sau đó là nước lạnh.

Sử dụng các đặc tính dược liệu của ổi

Không chỉ quả mà cả lá cây ổi cũng được dùng để điều trị và ngăn ngừa nhiều loại bệnh khác nhau.

Trong điều trị tuyến giáp

Feijoa bổ sung i-ốt bị thiếu hụt và giúp bình thường hóa chức năng tuyến giáp, thậm chí làm giảm tình trạng này. Quả được tiêu thụ theo liều lượng được bác sĩ khuyến nghị, còn lá chỉ cần hãm và uống hai lần mỗi ngày, giống như trà xanh.

Đối với bệnh tiểu đường

Đối với bệnh nhân tiểu đường, lượng tiêu thụ hàng ngày không nên quá hai quả. Carbohydrate được tiêu hóa nhanh, nhưng fructose và glucose có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến lượng đường trong máu. Phần cùi lá có thể giúp điều trị loét dinh dưỡng do bệnh gây ra.

Đối với viêm tụy

Trong trường hợp viêm tụy, phần cùi, lá và vỏ quả đều hữu ích để điều trị. Cùi và vỏ có thể ăn tươi (chỉ ăn quả chín), còn lá được dùng để pha trà, nên uống trước bữa ăn.

Từ căng thẳng

Đối với những người thường xuyên bị căng thẳng và rối loạn thần kinh, gây thêm áp lực cho tim và làm suy yếu hệ miễn dịch, việc tiêu thụ quả mọng thường xuyên sẽ giúp ích. Ba đến bốn quả mỗi ngày là đủ.

Đối với huyết áp cao

Magiê, kali, sắt và axit ascorbic có tác dụng thư giãn mạch máu, giảm cholesterol và cải thiện tuần hoàn máu. Ăn ba quả mọng mỗi ngày hoặc làm sinh tố là đủ. Để làm sinh tố, đổ 100 gram thịt quả mọng vào một cốc nước đun sôi và thêm một thìa cà phê mật ong.

Để điều trị nhiều loại bệnh khác nhau

Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong feijoa giúp chống lại các bệnh khác, bao gồm cảm lạnh, virus, xơ vữa động mạch và các rối loạn tim mạch. Nó cũng giúp bình thường hóa hệ thần kinh và đường tiêu hóa.

Tác hại có thể xảy ra và chống chỉ định

Loại quả mọng kỳ lạ này cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Do đó, điều quan trọng là phải cân nhắc những điều sau:

• Trẻ em dưới một tuổi không nên ăn quả mọng;
• Không nên kết hợp ăn quả mọng và các sản phẩm từ sữa vì có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa;
• Không được ăn quả mọng nếu bạn bị rối loạn chức năng tuyến giáp – có thể bị dư thừa iốt;
• có nguy cơ gây ra phản ứng dị ứng, vì ổi là một chất gây dị ứng mạnh;
• chỉ dùng theo khuyến cáo và với số lượng hạn chế cho phụ nữ mang thai và cho con bú;
• Bạn chỉ có thể ăn trái cây chín hoàn toàn; quả chưa chín có thể gây ngộ độc.

Ngay cả những thực phẩm lành mạnh nhất cũng có thể trở thành độc tố nếu tiêu thụ quá mức, chưa kể đến những loại trái cây ngoại nhập mới du nhập vào nước ta. Vì vậy, hãy luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng và không vượt quá liều lượng khuyến cáo.